Безплатни подаръци
Вярвам, че психическото здраве трябва да бъде достъпно за всеки. Ето защо споделям тези безплатни ресурси с вас - мои подаръци за общността, създадени с и желание да помогна на всеки да изгради по-силна психическа устойчивост.
Подходящи за хора, които:
PDF Ръководства
4
Аудио медитации
10+
Видео упражнения
8+
Тестове и дневници
6+
PDF Ръководства
Практически ръководства, които можете да изтеглите и използвате по всяко време. Всеки PDF е създаден с грижа и съдържа научно обосновани техники.
5-те стълба на психическата устойчивост
Основни принципи за изграждане на ментална сила, базирани на научно обосновани техники и практически упражнения.
Изтегли безплатноТехники за управление на стреса
Практически методи за справяне със стреса - дихателни техники, релаксация, когнитивно преструктуриране и управление на времето.
Изтегли безплатноДневник за емоционално благополучие
Шаблон за следене на емоции и прогрес с научно обосновани техники за самонаблюдение и емоционална регулация.
Изтегли безплатноУпражнения за ментална сила
Ежедневни практики за укрепване на психиката с 4-седмична програма и системи за проследяване на прогреса.
Изтегли безплатноВсички материали са в PDF формат и могат да бъдат отпечатани за по-лесно използване.
Аудио медитации
Гласови медитации за различни моменти от деня
Дишане за спокойствие
Утринна медитация
Освобождаване от стрес
Сън и почивка
Видео упражнения
Практически упражнения с визуални инструкции
Прогресивна мускулна релаксация
Техники за емоционална регулация
Работа с тревожност
Изграждане на самочувствие
Полезни статии
Науката зад психическата устойчивост: Как мозъкът се адаптира към стреса
5 доказани техники за изграждане на емоционална интелигентност
Ролята на дишането в управлението на тревожността
Как да превърнем неуспехите в стъпки към растежа
Силата на позитивното мислене: Мит или реалност?
Техники за подобряване на съня и тяхното влияние върху психиката
Тестове и дневници
Тест за оценка на психическата устойчивост
Тест за управление на стреса
Тест за емоционalna интелигентност
Тест за качество на съня и релаксация
Дневник за ежедневно благополучие
Дневник за управление на стреса
Дневник за благодарност и позитивност
Дневник за лични цели и растеж
Готови за следващата стъпка?
Тези безплатни ресурси са само началото. Ако чувствате, че се нуждаете от персонализиран подход и професионална подкрепа, бих се радвал да работя с вас лично.
Индивидуална консултация ви предлага:
Или се свържи директно: